津云客户端2024年11月14日发布:失眠不用愁 中医治疗有妙招大妈谎报年龄交往小鲜肉,被拆穿下跪挽留,男友:你和我妈一样大
作者:奥萝拉·伯格哈特 | 责任编辑:Admin
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红网时刻新闻12月12日讯(通讯员 艾乐群)偶尔一两天缺觉,有些人就会感觉大脑迟钝,注意力不易集中。长期睡眠不足,后果就更严重,不仅会导致神经衰弱、记忆力和免疫力下降,还可能会增加罹患老痴的风险。湖南省直中医医院专家表示,失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间或质量感到不满足,并影响日间社会功能的一种主观体验。
失眠会对我们身体带来哪些危害?
成年人的慢性失眠障碍可导致抑郁症、健忘、加速皮肤衰老、肥胖等。儿童的慢性失眠障碍可能导致免疫力下降,影响孩子的身高,注意力减退、学习成绩差、行为紊乱等。失眠也可能引起躯体症状,如肌肉紧张、触痛或头痛,更严重的失眠会影响患者的操作、判断和应激反应能力,从而容易发生事故,导致精神疾病、心血管疾病、糖尿病等。研究证实,长期的睡眠不足会导致身体不适,精神恍惚、幻觉,甚至引发死亡。如有长期失眠的情况,应尽早到正规医院神经内科或精神科诊治。
如何应对失眠?
早晚作息规律:每天都保持在同一时间起床睡觉,保持良好且统一的作息有利于快速入眠。
良好的休息环境:确保睡眠环境安静、舒适,温湿度适宜,消除多余的噪音和灯光,避免使用手机、电脑、游戏机等电子产品。
每天锻炼:进行散步、太极、八段锦等锻炼,可促进全身血液循环,长期坚持可促进睡眠,但要避免在睡觉前做剧烈的运动,以免神经兴奋,加重失眠症状。
音乐助眠:可听舒缓、轻柔的音乐,保持心情愉悦,放松精神及身体,从而更好入睡。
中医针灸治疗失眠有什么特色?
针灸是中医学的重要组成部分,它作为绿色的健康治疗手段之一,具有疏通经络气血、调节脏腑阴阳的作用,从而达到治疗疾病的目的。同时针灸是一种极为有效且无毒、无副作用的治疗方法,在失眠症的治疗中发挥着重要作用。针灸也可以改善睡眠质量和睡眠时间,减轻失眠症状且安全性高。包括针刺、耳针、刮痧、脐灸、推拿等。
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最新评论
吴英实 2024-11-13 13:22
如有长期失眠的情况,应尽早到正规医院神经内科或精神科诊治。
IP:88.70.9.*
高伟伦 2024-11-13 15:13
长期睡眠不足,后果就更严重,不仅会导致神经衰弱、记忆力和免疫力下降,还可能会增加罹患老痴的风险。
IP:32.77.1.*
哈维尔·雷伊 2024-11-13 21:23
良好的休息环境:确保睡眠环境安静、舒适,温湿度适宜,消除多余的噪音和灯光,避免使用手机、电脑、游戏机等电子产品。
IP:32.16.8.*