今日永州2024年11月14日发布:正减肥的女性朋友,把握好经期后“黄金期”,加速代谢,轻松瘦身
作者:Ricardo | 责任编辑:Admin
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不论是男性还是女性,都希望自己的体型瘦一点,都不希望自己属于肥胖群体里面的一名。也正是由于人们的伙食越来越好了,可选择性变多了,因此肥胖的几率也逐渐升高了。女性朋友每个月有一个固定的排毒期,通过月经来排除子宫的垃圾,这是有利于女性朋友延长寿命和身体健康的。那么如果你正好是减肥群体中的一名,刚好遇到经期过后,那么可一定要抓住机会!
减肥是一个漫长且艰难的过程
减肥好说不好减,在生活中,我们不难发现有些减肥的人说:“今天吃了明天再减,只有吃饱了才有力气减肥。”美食是减肥路上的绊脚石,现在美食的种类和样式是越来越多了,不少人都被美食吸引了过去。
在减肥期间,人们首先要做的就是控制饮食。众所周知,肉食类食物里面的脂肪含量都是比较高的,再加上食用油和红油的点缀,热量可谓是高上加高!人们一旦下定决心要减肥,那么炸鸡,红烧肉,烧烤,火锅等一些食物是不能吃的。
蔬菜是减肥朋友最好的伴侣,蔬菜的热量非常小,在减肥期间吃它是有利于减肥的。除此之外,在吃蔬菜的基础上还要加上运动,运动的劳累想必是每个减肥人都知道的。减肥对于一些易胖人群来说是比较困难的,可能减肥了一周,吃了一顿炸鸡就又反弹回来了。
抓住经期后七天,减肥可能会事半功倍
“大姨妈”对每一位女性朋友来说都是不陌生的。它每个月会定时定点地光顾我们,不过也有可能因为某些作息习惯和饮食习惯使它提前或者延后。女性朋友的月经一般在三天到七天,这个时间段里是女性的排毒期。
女性在月经期间,身体里面的一些雌激素和孕激素的分泌量会下降,这个时间段是有利于女性朋友减肥的。
在月经过后的七天里,由于体内荷尔蒙激素的存在,会加速体内脂肪的燃烧。部分女性在经期会感觉到自己没有食欲,就算不吃饭也不会有饿意,这种感觉会持续到月经过后的七天里。所以,女性朋友在月经过后可以加大运动量,少吃一些食物,这是有利于减肥事半功倍的。
经期后七天要控制好饮食,少吃高油食物
如果你想减肥的话,那么在经期过后的几天里不要吃一些高脂肪,高热量,高含油量的食物。虽然有一些女性为了解馋又不想胖在经后会选择大吃特吃,但是如果你想减肥的话,那么就需要控制好经后的饮食了。在经后适当地节食有利于减轻体内脂肪的负担,所以,女性朋友在经期后可以吃一些清淡的食物,少吃高油食物。
经期后多喝水,有利于加速人们的新陈代谢
众所周知,喝白开水有利于排除体内的毒素和垃圾。水对我们每个人来说都是非常重要的,在减肥期间,人们的身体是处于一个比较缺水的状态的。经过大量运动以及食物的控制,就需要把体内的水分及时补充起来。
同时,喝白开水有利于加速人的肠胃蠕动,并且还有利于加速肾脏的代谢,在一定程度上是有利于人们减肥的。
抓住经期后的黄金周,多运动多掉秤
有些人在生活中会时不时地测量自己的体重,比如吃完一顿饭会测量一下体重,运动完会测量一下体重,甚至上完一次厕所就要测量一下体重。可见体重对于一部分人来说是有多么的重要!运动是减肥必不可少的,减肥不能单纯通过节食来实现,而是要通过食物和运动一起来实现。
人在运动中会加速脂肪的燃烧,汗珠也会顺着人的皮肤流下。不同的运动有着不同的效果,有些人可能想瘦肚子,那么可能会选择转呼啦圈,有些人想瘦腿部,那么就可能会选择跑步和蹲起。不过不论是哪种运动,我们最终的目的都是为了减肥。
女性朋友的经期后是黄金周,是男性朋友毕生无法拥有的黄金周。减肥的女性朋友可以抓住经后的黄金周来减重,在经后的七天里是非常容易实现事半功倍的效果。减肥的确很痛苦,需要人们控制饮食,需要人们不断运动等等,女性刚好有这个减肥捷径,不如抓住机会来实现减肥!
减肥虽困难,但是需要人们不断坚持。希望大家都有一个好的减肥效果,不辜负自己的减肥过程!经后七天是黄金周,希望减肥的女性朋友可以留意一下。最后,祝大家生活愉快,身体健康!
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最新评论
田方 2024-11-13 18:18
众所周知,喝白开水有利于排除体内的毒素和垃圾。
IP:82.72.9.*
木口亚矢 2024-11-13 19:21
所以,女性朋友在月经过后可以加大运动量,少吃一些食物,这是有利于减肥事半功倍的。
IP:29.46.1.*
张婷婷 2024-11-13 15:14
虽然有一些女性为了解馋又不想胖在经后会选择大吃特吃,但是如果你想减肥的话,那么就需要控制好经后的饮食了。
IP:93.72.3.*